问题描述:成都一对一心理咨询比较好的机构_18岁,女生,最近白天不是很困,午休也睡不着,晚上回去后很晚才睡着,早上又有点起不来,困的不行,学习的时候会焦虑,没有正常的思绪,乱得慌。
满意答案:像你这种情况,应该是学习上的压力过大导致,以至于自己经常感觉脑子乱,难以放松。学习方面要合理安排,注意睡前调整状态,放松下来,也可以找心理咨询师一对一咨询。
回答于 2020-11-05满意答案:学生失眠多是压力造成的。失眠患者首先要给自己适当减压,减轻学习压力,避免紧张和焦虑。同时建议适当控制睡眠行为,不要在床上做任何与睡觉无关的事情,比如看手机,困了再去睡觉。白天尽量不午睡,睡前两小时左右避免剧烈的体力活动。如果睡前15分钟内无法入睡,建议起床后在另一个房间看书做其他事情,困了再回卧室睡觉。
回答于 2020-11-05满意答案:晚上失眠,白天不建议睡觉,白天睡觉过多容易影响晚上睡眠质量,睡觉之前可以创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
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