问题描述:睡不着脑子里总是乱七八糟的怎么办?我是一名宝妈,因为工作的事情我每天压力很大,受不了气,回家以后经常跟老公吵架,孩子的事情也让我很心烦,我不知道该怎么改变现状,承受不住了。
满意答案:你好,建议你先调整好自己的心态,冷静下来想想是什么影响到了你,他如果是工作方面,要合理安排工作内容,注意及时放松自己,不要让自己一直处于紧张压力大的状态,也可以吃少量面包或坚果,避免浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料,适当户外运动,使身体感到疲劳。
回答于 2020-11-18满意答案:你好,如果是工作方面使你压力过大,建议妥善安排工作内容,如果真的受不了,是可以换一份工作的,一定要调整好心态,避免影响家庭的和谐,平时要多听音乐,让优美的音乐化解精神疲劳。轻音乐不仅能使人心情平静,还能有效放松人的精神。
回答于 2020-11-18满意答案:你好,工作压力再大都不要影响自己的家庭,自己要懂得自我放松,如果你有压力导致失眠,你应该更加注意调整自己,比如听音乐、锻炼身体、做自己的爱好和玩游戏。睡前可以喝一杯热牛奶,也可以提高睡眠质量。
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